Se soffri di crampi, assumi sali minerali

Si parla di crampi quando si avvertono delle involontarie contrazioni dei muscoli: da questi spasmi può derivare una forte sensazione di dolore. Le zone più interessate dal fenomeno sono gambe e polpacci, non per forza quando si è sotto sforzo: spesso, infatti, le contrazioni si verificano anche quando il soggetto è a riposo, magari mentre sta dormendo.

Perché arrivano i crampi

Nel nostro corpo ci sono muscoli volontari (propri dell’apparato scheletrico), muscoli involontari (anche detti “lisci”) e il muscolo cardiaco. I crampi interessano i muscoli involontari, situati tra le ossa, legati dai tendini. Succede che il cervello invia uno stimolo nervoso al muscolo, dandogli l’ordine di muoversi: ciò determina attrito tra le fibre del tessuto muscolare e una contrazione di entità variabile.

Vediamo quali sono le possibili ragioni per cui si ha un crampo: carenza di sali minerali, disidratazione (perché si verifica uno sbilanciamento elettrolitico), malfunzionamento dei nervi, scarso apporto di sangue ai muscoli e sottoposizione a uno sforzo eccessivo (ecco il motivo per cui è bene moderarsi nello svolgimento dell’attività sportiva, alternando i giorni di allenamento così da garantire ai muscoli adeguato riposo).

Come guarire dai crampi

Ecco alcuni consigli utili a prevenire, o combattere, l’insorgenza dei crampi: è bene assumere quotidianamente integratori di calcio, magnesio, potassio e vitamina B facilmente reperibili in farmacia; bisogna moderare lo sforzo fisico, concedendosi il giusto recupero.